witam przeliczylem sobie z postow podwieszonych ze mniej wiecej cos takiego powinienem dostarczyc: 180g białka ->720kcal 80g tluszczy ->560kcal 400g ww->1600kcal obliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2400kcal ,lecz cwicze 3x w tyg i jestem ektomorfikiem poprzeczne daje na : 3000kcal Dieta: Posiłek 1: Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Mleko [...]
[...] jeszcze w tym roku ogladalem Lawless z Tomem Hardy, Shia Labeouf, Guy Pierce o familii ktora robila i gonila gorzale - polski tytul 'gangster'' wiec jak ci sie podobal mleko Road To Perdition to ten sobie zobacz(w kinie widzialem niedawno wiec pewnie jeszcze nie ma dobrego rip'a) + obejrzyj sobie stary film z Brucem Willisem - Last Man [...]
Witam, Proszę o ocenę rozpisanej przeze mnie diety i ewentualne uwagi co można zmienić/poprawić od bardziej doświadczonych użytkowników. Chciałbym jednakże nadmienić, że dieta jest "studencka", czyli z założenia ma być łatwa i szybka w przygotowaniu oraz możliwie tania, spełniając jednocześnie założenia. Wzrost: 185 cm Waga: 95 kg Cel: Powolne [...]
[...] szklanki ryzu suchego sobie wsyp go gara i ugotuj zjedz to w kilku posiłkach bo w jednym nie dasz rady. a jeśli chcesz przytyc w mięśniach to musisz jeść tyez białko (jajka mleko jakies mięso ser twaróg) i oczywioście musisz ćwiczyć odpowiednio. moim zdaniem kasza ryż to nie są drogie produkty mleko i jajka zwykle są w każdym domu więc drogo [...]
witam mam takie zapytanie - chcialbym spozywac mleko po treningu crossfit (bo cwicze wylacznie takim systemem trniengowym 3 razy na tydzien) i chcialem zapytac czy jest sens pic mleko po takim trniengu? chcialbym zasiegnac waszej opini bo mi wydaje sie ze tak poniewaz jest to tez wysilek beztlenowy:) chcialem zapytac jeszcze czy po treningu moge [...]
Witam. Wzrost: 175 cm; waga: 64 kg; raczej atletyczna budowa ciała, brak zatłuszczenia. Odkąd zacząłem studia moje treningi wyglądają troche dziwnie - niedziela, poniedziałek, wtorek, środa nie ćwiczę ze względu na brak czasu, a w czwartek wracam do domu (blisko miasta, w którym studiuję) i właśnie w czwartek wieczorem idę na trening mma [...]
No jak mleko na redukcji to ja życze powodzenia.. a niby czemu nie? jak zje jedną porcje dziennie to owsianki, szejka, etc to umrze na otyłość??? }:-( zwlaszcza jak bedzie to miec w bilansie wliczone? na sniadanie mozesz jesc placki z owsianki, nalesniki, mieso/rybe- co tylko masz ochote. mozna nawet zrobic pyszne ciasteczka owsiane, w ktorych [...]
[...] bardzo jej efektywność. Oczywiście nie trzeba robić tego w pierwszej fazie, ale etap zamykający, a na pewno sama końcówka tego wymaga. Pozbycie się każdego rodzaju cukru dalej świetne efekty. Z drugiej strony medalu po co ci to mleko? Takie mam zdanie, wyrobione na własnym doświadczeniu. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-12 08:07:08
Po co Ci mleko? Jedna z propozycji na śniadanie-prosta odp. Makaronu z wodą raczej jeść nie będzie a mleko wliczone w bilans na pewno nie zaszkodzi,tym bardziej na śniadanie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mleka,jabłko,orzechy posiłek 2 w szkole tak ok 11;45 jabłko, sok,kanapki z serem i szynką posiłek 3 15:00 to co mama ugotuje posiłek 4 17:00 2 paczki ryżu z sokiem, 2 kanapki z serem i napój jakiś posiłek 5 19:30 kasza gryczana,banan i mleko posiłek 6 20:30 jajecznica z 5-6 jaj, mleko, oliwa z oliwek Jeżeli mam poprawić to pomóżcie
Czy dieta którą stosujesz (oparta m.in na twarogu) nie daje jakichś przykrych dolegliwości trawiennych?? Jak rano wypije do płatków mleko, a potem, po treningu walnę porcję twarogu to mam w kiszkach orkiestrę..zawsze tak jest czy organizm ma szansę sie przyzwyczaić do dużej ilości laktozy i kazeiny???
[...] jeszcze krótsze jest bo nie trzeba stać nad garami. Do brytfanny ryż zalewasz wodą na to mięch na to przyprawy, warzywa jeszcze raz przyprawy, ser i po godzince masz jedzenia na cały dzień. Jeszcze mam uwagę co do wypiski treningowej - pisz ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenie było w poszczególnych seriach. A mleko do owsianki wpisałeś?
[...] i ty zejdziesz poniżej godziny };-) Kiedyś na 100% przełamię tą godzinną barierę:-) Jedzonko wczoraj i dziś: 11.11.2012 1) owsiane/jaja/jabłko/odżywka/smalec do smażenia 2) mleko kokosowe/porzeczki czerwone/maliny/banan/odżywka/siemię lniane mielone 3) ryż brązowy/udko z królika/marchewka/pietruszka 4) śledzie suplementy: siemię lniane mielone, [...]
Witam serdecznie. Ułożyłem sobie dietę na masę, proszę was o ocenę. Dodatkowe info: oczywiście będzie ona urozmaicana, to tylko schemat, zamiast ryżu kasze, zamiast mięsa czasem ryba itd. Dzięki z góry : ) Waga: 65 Wzrost: 176 Zapotrzebowanie w granicach 2900kcal. 1. Posiłek 7:00 - Mleko 2% - 200g - 2 jaja kurze - Płatki owsiane – 100g - Rodzynki [...]
[...] 25dkg a potem więcej (nie dlatego, że się przyzwyczajałem lecz tak wychodziło w życiu). Wiatry są lecz nie ma innych dolegliwości, Wiatry mogą być też z owoców. Kiedyś piłem mleko bez problemów (teraz nie piję gdyż twaróg wychodzi dużo korzystniej). Przy zmniejszeniu węglowodanów wypróżnienia są bardziej suche (w zasadzie jem b.mało tłuszczy przy [...]
[...] włączyć bieg po treningu jeśli nie rozchoruje sie bardziej. Dzisiaj na pasku od spodni zauważyłem że obwody powoli lecą}:-( Dieta Śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, mleko II posiłek: kanapki ze schabem, warzywa Przed treningiem: kurczak, sos pomidorowy, ryż, oliwa, warzywa Po treningu: Kurczak w marynacie, ryż Przed snem: Odżywka [...]
[...] mimo wszystko, bo nie boli w ciągu dnia - uczulenie/plamki bez zmian - wzdęć nie było, minimalne gazy ale napuchnięta jestem @@-) Pytania: Zgodnie z zaleceniem Obli piłam mleko sojowe i jadłam siemię lniane od połowy cyklu przez 10 dni do wczoraj włącznie. Dziś dzień był już bez mleka.. pytanie moje więc jest takie.. Obli... Czy w następnym [...]